Услуга
Йогатерапия
Индивидуальный подход к восстановлению, здоровью и работе с телом.
Занятие — 1 500 ฿ за 60 минут · абонемент 10 занятий — 13 500 ฿
Йогатерапия — это персональная практика, которая выстраивается под ваше текущее состояние, диагнозы и цели. Здесь нет общегрупповой программы и универсальных «комплексов от спины». Мы изучаем, как именно болит, какие движения вызывают компенсации, как дышит диафрагма и как работает таз. Дальше составляем программу из асан, дыхательных техник и движений, которые конкретно вам помогают, — и постепенно усложняем нагрузку. Йогатерапия отлично работает с хронической болью в спине, восстановлением после травм и реабилитацией после длительных перерывов.
Йогатерапия позвоночника
Йогатерапия позвоночника — индивидуальные занятия, где упражнения подбираются под конкретную проблему: боль в пояснице или шее, сутулость, последствия сидячей работы. На первой встрече разбираем, что и когда болит, и составляем план. Потом идут регулярные занятия, а между ними вы делаете короткий комплекс сами.
Йога при грыже позвоночника
Заниматься йогой при грыже позвоночника можно, но не в период обострения и после консультации с врачом. Глубокие наклоны, скручивания с нагрузкой и прыжки исключаем. Начинаем с дыхания и мягкой мобилизации, потом укрепляем мышцы, которые держат позвоночник, и повышаем нагрузку по самочувствию.
Когда сначала нужен врач
Занятия лучше отложить и сначала обратиться к врачу, если боль острая или появилась после падения или травмы, есть онемение или слабость в ноге или руке, боль отдаёт в ногу или поднялась температура. Йогатерапия не заменяет лечение: она дополняет его, когда врач разрешил нагрузку.
Что даёт занятие?
- Программа под вашу историю болезни и образ жизни
- Работа с конкретными зонами: спина, шея, колени, таз
- Нормализация дыхания и тонуса нервной системы
- Возврат к активной жизни после травмы
Кому подойдёт?
- Людям с хроническими болями в спине и шее
- После травм коленей, плеч, поясницы
- Беременным и в восстановлении после родов (с разрешения врача)
- Тем, кому групповые занятия не подходят
Как проходит занятие?
- 1
Первичная встреча
Сбор анамнеза, оценка осанки, дыхания и амплитуды.
- 2
Индивидуальный план
Программа на 4–8 недель с понятными ориентирами.
- 3
Регулярные занятия
Корректировка техники, прогрессия нагрузки, обратная связь.
- 4
Самостоятельная практика
Учу делать программу самому — без зависимости от тренера.
Частые вопросы
Это лечение?
Нет, йогатерапия не заменяет врача. Это работа с телом, которая дополняет лечение и помогает быстрее восстанавливаться.
Нужны медицинские документы?
Желательно — особенно при болях в спине и недавних травмах. Это влияет на безопасную программу.
Запишитесь на первое занятие
Я отвечу в WhatsApp в течение часа и подскажу формат, который подойдёт именно вам.