Услуга
Шри Шри Йога
Гибкость, сила, дыхание и внутреннее спокойствие через регулярную практику.
Занятие — 1 500 ฿ за 60 минут · абонемент 10 занятий — 13 500 ฿
Индивидуальные занятия Шри Шри Йогой на Пхукете: в одной практике сочетаются асаны, дыхание (пранаяма), концентрация и расслабление. Я приезжаю на виллу или в отель, коврик и пропсы привожу с собой. Практика без эзотерики и спешки: каждое движение объясняется, каждый цикл дыхания связан с конкретным эффектом для тела и нервной системы. Регулярные занятия помогают вернуть подвижность позвоночнику, выровнять осанку, снять хроническое напряжение в плечах и пояснице, а также наладить сон и эмоциональный фон.
Шри Шри йога — что это такое
Шри Шри йога — система, которую создал индийский учитель Шри Шри Рави Шанкар. От привычной хатха-йоги она отличается тем, что асаны в ней — только часть занятия: столько же внимания получают дыхание (пранаяма), медитация и глубокое расслабление. Я учился этой системе в ашраме Шри Шри Рави Шанкара в Индии и веду её без эзотерики: объясняю, что и зачем делает каждое упражнение.
Йога на вилле на Пхукете: выезд в любой район
Приезжаю на виллу или в отель в любом районе Пхукета: Раваи, Най-Харн, Чалонг, Ката, Карон, Патонг, Камала, Сурин, Банг Тао, Лагуна. Занятие длится 60 минут, коврик, блоки и ремни я привожу с собой. Занятие стоит 1 500 ฿, к этой цене добавляется трансфер: его сумма зависит от района, и я называю её заранее в WhatsApp. Чтобы назвать точную цену, мне нужны район, дата, время и число участников.
Что даёт занятие?
- Восстановление подвижности позвоночника и крупных суставов
- Снятие хронического напряжения в шее, плечах и пояснице
- Улучшение осанки и баланса в повседневной жизни
- Нормализация сна и снижение уровня стресса
- Развитие концентрации и внутренней устойчивости
- Безопасное укрепление мышц-стабилизаторов
Кому подойдёт?
- Новичкам, которые ни разу не были на коврике
- Тем, у кого сидячая работа и боли в спине
- Практикующим, которые хотят углубить технику
- Людям после травм — с адаптацией под состояние
Как проходит занятие?
- 1
Разминка и суставная гимнастика
Подготовка тела к нагрузке: суставы, дыхание, мягкая мобилизация позвоночника.
- 2
Асаны стоя
Воины, треугольники, балансы — сила ног, центр и устойчивость.
- 3
Прогибы и скручивания
Раскрытие грудного отдела, мобильность таза, работа с диафрагмой.
- 4
Перевёрнутые позы
Сарвангасана, халасана и подводки — для нервной системы и кровообращения.
- 5
Шавасана и пранаяма
Глубокое расслабление и осознанное дыхание в финале практики.
Частые вопросы
Я никогда не занимался — подойдёт мне?
Да. Программа выстраивается от вашего текущего уровня. На первом занятии мы разбираем базовые позы и принципы дыхания.
Сколько раз в неделю заниматься?
Оптимально 2–3 раза. Уже через месяц регулярной практики появляется стабильный результат.
Что взять с собой?
Удобную одежду и воду. Коврик и пропсы я предоставляю.
Сколько стоит занятие и выезд на виллу?
Занятие на 60 минут стоит 1 500 ฿, абонемент на 10 занятий — 13 500 ฿. При выезде на виллу или в отель добавляется трансфер, его сумма зависит от района.
Почитать по теме
Йога для начинающих на Пхукете: с чего начать
Куда пойти заниматься йогой на Пхукете, как выбрать преподавателя и формат, на что смотреть на первом занятии — практичный гид.
Йога на пляже: почему практика у океана работает иначе
Что меняется в теле и нервной системе, когда вы практикуете на пляже. Не только эстетика — у этого есть физиология.
Как выбрать преподавателя йоги — чек-лист
На что смотреть кроме сертификатов: подача, контакт, обратная связь, безопасность и здравый смысл.
Запишитесь на первое занятие
Я отвечу в WhatsApp в течение часа и подскажу формат, который подойдёт именно вам.