Автор: Сергей Колесников · Опубликовано · Обновлено
Пхукет — одно из лучших мест в мире, чтобы начать или углубить практику йоги. Здесь круглый год тёплый климат, много открытых студий и пляжей, а атмосфера острова сама располагает к замедлению. Но именно из-за обилия предложений новичку легко растеряться: хочется попробовать всё и сразу, и в итоге за месяц нет ни одной регулярной недели практики.
С чего начать новичку?
Если вы только начинаете, я рекомендую двигаться от формата, а не от студии. Сначала определитесь, что вам ближе: классическая Шри Шри Йога, более динамичный виньяса-флоу, мягкая инь-йога или акройога. Это совершенно разные практики, и преподаватели обычно специализируются на одной-двух из них.
Что рассказать преподавателю на первом занятии?
На первом занятии не стесняйтесь рассказать преподавателю про свои особенности: травмы, операции, давление, сидячий образ жизни. Хороший преподаватель обязательно адаптирует часть упражнений и проследит за вами лично, особенно в перевёрнутых позах и прогибах.
Где лучше заниматься: в студии или на пляже?
Локацию тоже стоит выбирать осознанно. Занятие на пляже на восходе — это красиво, но к восьми утра солнце уже жёсткое, а песок — нестабильная опора, на которой сложнее освоить базовые принципы выравнивания. В идеале первый месяц практики проводите в студии или в крытой шале, а на пляж и закаты выходите как на бонус.
Как часто заниматься?
И последнее: не гонитесь за интенсивом. Лучше три занятия в неделю по часу в течение месяца, чем семидневный ретрит, после которого вы возвращаетесь к нулевой активности. Йога работает накопительно — стабильность важнее объёма.
Занятия по теме: Шри Шри Йога →
